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自分なりのリラックス方法を実践することも、パニック障害を克服する方法の1つです。

人によってリラックス効果は異なるため、いくつかの方法を試してみた上で自身に合うものを見つけることが大切だと言えます。

思い立った時にすぐ実践できる方法として挙げられるのは、軽めのストレッチや深呼吸などです。

また、アロマをしみ込ませたハンカチやハーブティーによって、心を落ち着かせる効果が得られます。

ぬるめのお風呂にのんびりとつかったり、就寝前にはデジタル機器を扱わないようにしたりすることも大切です。

ストレスを感じることについてノートに書きだす、カラオケで思いっきり歌うなど、ストレスをため込まずに発散させるという方法もあります。

パニック障害を克服する方法